איך הצלחתי לרוץ 10 ק"מ בלי כאבי ברכיים?

אז הצבתי לעצמי יעד- לאהוב לרוץ, ולהצליח לרוץ 10 ק"מ. והכי חשוב- בלי כאבי ברכיים.

אז הצבתי לעצמי יעד- לאהוב לרוץ, ולהצליח לרוץ 10 ק"מ. והכי חשוב- בלי כאבי ברכיים.

עבדתי אז בהולמס פלייס, והרבה מהחברים המאמנים שלי רצו בקביעות וממש אהבו את זה. אמרתי לעצמי- איך פאקינג אפשר לאהוב את השיט הזה? .

שנאתי לרוץ, באמת ששנאתי. אבל סחבק אוהבת אתגרים אז אמרתי לעצמי יאללה המטרה שלך היא קודם כל לאהוב את זה.

שמעי, היה לי קשה בטירוף. מה זה קשה, סבלתי. אני זוכרת שהיה לי קשה בעיקר כשהגעתי לשלב של ה5 ק"מ. רצתי אז עם חבר טוב ואמרתי לו שאני סובלת, ושהוא צריך לדרבן אותי, אז הוא אמר לי "יאללה!!". פתאום מצאתי את עצמי צועקת עליו "מה אתה אומר לי יאללהה???יאללה?? ככה אתה מדרבן אותי?? אתה לא מבין שלא כיף לי?? ואני רוצה לעצור??".

חייבת לציין שהיה לי מאוד מוזר להוציא את המשפט הזה מהפה, במיוחד בגלל שאני אוהבת ספורט ובגלל שאני לא אחת שמוותרת לעצמה בקלות. בכל אופן הוא אמר לי "עוד קצת את מגיעה ל5 ק"מ, לא נשאר עוד הרבה אז חבל לעצור עכשיו" –וכאן הוא כבר הצליח לדרבן אותי. הידיעה שאני תכף מגיעה ליעד.

אז התחלתי מלרוץ קילומטר, 2, 3, ואז שוב ירדתי ל2 ק"מ, ולק"מ אחד, ואז העלתי ל3 וחצי ק"מ (נעזרתי במדריך ריצה שהכיר אותי ואת יכולותיי). ואז משבוע לשבוע, הרמתי את מספר הקילומטרים שרצתי.

ואיך הגעתי ל10 ק"מ? היה אימון שהפסקתי להחזיק את הטלפון ביד ושמתי את הטלפון בפאוץ', שמתי את המוזיקה על פול ווליום ופשוט רצתי. פתאום אפילו עברתי את ה10 ק"מ. אני לא יכולה לתאר לך כמה עפתי על עצמי וכמה הרגשתי בעננים.

הרגשתי מלכת העולם, הרגשתי ניצחון. פתאום כל הסבל נעלם לו. אז מה אני באה לומר לך בעצם? קודם כל אני מבינה שקשה לך. לא לכולן יש כוח סבל. אבל אם יש לך מטרה- תסתכלי עליה בעיניים.

1. תעזרי במדריך/תתאמני עם חברה שתדרבן אותך

2. תחשבי כל פעם שקשה לך *למה* את עושה את מה שאת עושה

3. תתמקדי במטרה שלך

4. תחשבי על ההרגשה של סוף האימון

5. תחשבי על איך תרגישי אם לא תעשי אותו וכמה שתתבאסי על עצמך

6. תחשבי איך תרגישי אם תעמדי ביעדים שלך.

הקושי הוא זמני.

אנשים שמצליחים הם אלו שמנסים עוד פעם, ועוד פעם , ולא מוותרים לעצמם.

עכשיו , את יכולה לחשוב לעצמך "אבל אני לא כזאת"-

את רוצה להשיג משהו? תילחמי, תהיי נמרה.

רוצה מסגרת תומכת ומרימה להגיע לתוצאות?

הירשמי ל MY CHOICE .

נכתב ע"י שנהב שם טוב, ספורטתרפיסטית מוסמכת ומאמנת כושר מטעם וינגייט, בעלים של סטודיו MY CHOICE.